Harnas.id – Musim hujan kerap membawa perubahan cuaca yang ekstrem, dengan kelembapan tinggi dan suhu yang lebih dingin. Kondisi ini memengaruhi kesehatan tubuh dan menurunkan daya tahan tubuh, sehingga kita lebih rentan terkena penyakit seperti flu, batuk, hingga infeksi pencernaan.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan di musim hujan adalah dengan memperhatikan pola makan, termasuk menghindari makanan tertentu yang dapat memicu gangguan kesehatan.
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari di musim hujan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit:
1. Makanan Berminyak dan Gorengan
Makanan berminyak seperti gorengan mungkin menggoda di cuaca dingin, tetapi jenis makanan ini justru bisa melemahkan sistem pencernaan. Minyak yang digunakan dalam proses penggorengan dapat meningkatkan kadar lemak jenuh yang memperberat kerja sistem pencernaan dan menyebabkan masalah seperti mulas atau perut kembung. Selain itu, makanan berminyak bisa menyebabkan peradangan dan menurunkan daya tahan tubuh, sehingga kita lebih mudah terkena infeksi.
2. Makanan dan Minuman Dingin
Di musim hujan, suhu yang lebih rendah membuat tubuh perlu menjaga suhu internal agar tetap hangat. Mengonsumsi makanan atau minuman dingin seperti es krim, es teh, dan jus dingin bisa mengganggu mekanisme ini dan membuat tubuh lebih rentan terkena flu atau batuk. Minuman dingin juga berpotensi memperlambat sistem pencernaan, yang bisa mengakibatkan masalah pencernaan lainnya.
3. Makanan Pedas Berlebihan
Makanan pedas seringkali menjadi pilihan favorit di musim hujan untuk menghangatkan tubuh, namun konsumsi berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan. Kandungan capsaicin dalam cabai dapat meningkatkan asam lambung, sehingga menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, hingga maag. Selain itu, terlalu banyak makanan pedas dapat mengiritasi tenggorokan, yang dalam cuaca lembap bisa memicu batuk dan sakit tenggorokan.
4. Makanan Laut Tertentu
Di musim hujan, ada beberapa jenis seafood yang cenderung lebih mudah terkontaminasi bakteri karena perubahan suhu dan kelembapan air laut. Udang, kerang, dan tiram sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati, terutama jika tidak dimasak dengan benar. Makanan laut yang terkontaminasi bisa menimbulkan infeksi pencernaan atau keracunan makanan, yang bisa berbahaya di tengah kondisi cuaca yang tidak stabil.
5. Sayuran Mentah
Sayuran memang baik untuk kesehatan, tetapi pada musim hujan, sebaiknya hindari konsumsi sayuran mentah atau setengah matang. Sayuran mentah yang kurang dicuci dapat membawa bakteri atau parasit yang bisa menyebabkan infeksi usus. Konsumsilah sayuran yang telah dimasak sempurna untuk memastikan kebersihan dan keamanan makanan.
6. Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahannya, seperti yogurt, keju, atau krim, memang mengandung nutrisi penting, tetapi pada musim hujan, produk ini bisa memicu penumpukan lendir pada saluran pernapasan, yang berpotensi memicu batuk atau pilek. Jika tetap ingin mengonsumsi produk susu, pilihlah susu hangat dan hindari yogurt dingin atau es krim.
7. Buah yang Terlalu Banyak Air
Beberapa buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka dan melon, dapat meningkatkan risiko sakit perut atau diare jika dikonsumsi dalam cuaca yang lembap. Sebagai gantinya, pilih buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, atau kiwi, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Tips Tambahan untuk Makanan di Musim Hujan:
- Utamakan Makanan Hangat: Mengonsumsi makanan hangat seperti sup atau teh herbal membantu menjaga suhu tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Perbanyak Konsumsi Rempah Alami: Jahe, kunyit, dan kayu manis memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
- Tetap Jaga Kebersihan Makanan: Pastikan makanan dimasak hingga matang sempurna dan kebersihan bahan pangan terjaga.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan menjaga pola makan yang sehat, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca yang ekstrem di musim hujan.
Chaerudin
