HARNAS.ID – Buah naga merupakan salah satu buah tropis yang belakangan ini sangat populer karena memiliki khasiat yang beragam. Menurut sebuah studi penelitian di World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, buah naga kaya akan vitamin C, A, B1, B12, E dan mengandung banyak kalium, magnesium, seng, serta fosfor.
Buah naga juga memiliki kalsium, tembaga dan zat besi dalam jumlah yang lebih kecil, kaya akan senyawa seperti polifenol, flavonoid, karotenoid, betaxanthins dan betacyanins. Berikut beberapa manfaat dari buah naga menurut Boldsky, sebagaimana dikutip Antara, Rabu (18/11/2020).
Meningkatkan Imunitas
Kehadiran vitamin C dan flavonoid dalam buah naga dapat memperkuat sistem imun dan menghindarkan tubuh dari infeksi berbahaya. Itu karena vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
Menurunkan Risiko Diabetes
Studi telah menunjukkan efek anti-diabetes buah naga merah yang dapat dikaitkan dengan kandungan antioksidan dan serat makanan. Sebuah studi yang diterbitkan di PLOS ONE melaporkan bahwa buah naga dapat membantu meningkatkan kadar gula darah pada penderita pra-diabetes.
Studi lain menemukan bahwa buah naga efektif dalam mengendalikan kerusakan oksidatif dan mengurangi kekakuan aorta.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kehadiran betaxanthins dan flavonoid pada buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi 2004 menemukan bahwa buah naga mengandung betaxanthins yang mencegah kolesterol LDL (jahat) teroksidasi atau rusak.
Ketika kolesterol LDL teroksidasi atau rusak dapat menyebabkan penyakit jantung. Buah naga juga telah terbukti menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Menjaga Berat Badan
Sebuah studi 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology menunjukkan, tikus yang diberi makanan tinggi lemak dan menerima ekstrak buah naga memiliki kenaikan berat badan yang lebih sedikit. Pengurangan lemak di hati dan resistensi insulin juga berkat kehadiran betacyanin di dalamnya.
Mengelola Kanker
Buah naga memiliki banyak antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa karotenoid dan betaxanthins yang ada dalam buah naga dapat menurunkan risiko kanker.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan pada daging dan kulit buah naga putih serta merah memperlihatkan efek antiproliferatif pada beberapa lini sel kanker.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Karena buah naga kaya akan antioksidan, memakannya dapat membantu menjaga kulit Anda tetap kencang dan kenyal sehingga memberi tampilan awet muda dan mencegah penuaan dini.
Menunjang Kesehatan Mata
Buah naga merupakan sumber yang kaya vitamin A, vitamin esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Mencegah Anemia Selama Kehamilan
Buah naga merupakan sumber zat besi yang baik. Jika mengkonsumsinya dapat mencegah anemia selama kehamilan. Sebuah studi 2017 melaporkan bahwa konsumsi jus buah naga merah meningkatkan kadar hemoglobin dan eritrosit yang dapat membantu mengobati anemia pada ibu hamil.
Editor: Ridwan Maulana
